Осенью организм вынужден перестраиваться, приспосабливаясь к новым условиям. Сокращение светового дня вызывает дефицит естественного освещения. А из-за постоянных облаков солнечных лучей на землю попадает намного меньше. Чтобы достойно встретиться с осенне-зимним периодом, необходимо провести правильную подготовку организма.
В это время года в питание вносятся кардинальные изменения. Летом мы склонны больше употреблять свежую зелень, растительную пищу, фрукты и овощи. Осенью на нашем столе появляется больше мясных продуктов и жирной пищи. Благо, купить колбасу в Минске и другие мясные изделия можно в любом супермаркете и магазине. Организм оказывается в условиях нехватки витаминов и полезных веществ. А постоянные простуды способствуют ослаблению иммунной системы. Так что откладывать с началом подготовительных мероприятий нельзя.
Иногда холода наступают неожиданно. Резкие перепады температуры воздуха, уровня влажности и давления вынуждают организм затрачивать больше энергии на согревание и поддержание активности. Если вы не готовы к холодам, это выражается постоянной усталостью, появлением насморка, головной боли, иногда – ознобом. От холода получают удар все системы в организме.
Ученые доказали важность правильной подготовки. В лимфоидной ткани происходит сокращение моноцитов и лимфоцитов, снижение уровня иммуноглобулинов. Это снижает защитные функции иммунитета и делает человека более уязвимым. Укреплению способствует употребление цинка, селена, эхинацеи, цитрусовых.
Уровень холестерина к зиме начинает повышаться. Это негативно сказывается на работе печени, увеличивает риск появления атеросклероза. Для укрепления сосудов и сердца чаще употребляйте продукты с содержанием лецитина, рыбьего жира и калия.
Нельзя оставлять без внимания и пищеварительную систему. Изменения рациона чреваты проявлениями гастрита и нарушениями работы кишечника. Естественные ферменты, улучшающие работу желудка и остальных пищеварительных органов – кисломолочные продукты, чай с мятой, имбирь и фенхель. Помните, что завтрак должен быть достаточно калорийным, чтобы обеспечить организм достаточной энергией. Колбаса алфавитка в этом случае является просто незаменимым продуктом, который любят все члены семьи.
Очень сильно страдает с наступлением холодов нервная система. Проявления этого наблюдаются в виде частых депрессий, упадка сил, снижения уровня активности, нежелания заниматься привычными делами. Чаще возникает желание провести вечер под теплым пледом на диване с тарелкой чего-то вкусненького. Следствием необдуманных ужинов становятся лишние килограммы, что вызывает новую волну депрессии.
Не стоит унывать. Займитесь физкультурой. И это и для здоровья полезно, и на фигуре отразится положительно. Купите абонемент в фитнес-клуб или в бассейн. И помогите себе справиться с наступлением новой поры года.
| 